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Pilates vs Yoga. ¿Cuál es mejor para mí?

¿Quieres realizar Pilates o yoga y no sabes cuál te conviene? ¿No sabes la diferencia entre yoga y Pilates? No te preocupes, confundir ambas disciplinas es más común de lo que crees, de hecho no es tan descabellado hacerlo, pues comparten muchas similitudes. En esta web encontrarás todas las claves Pilates vs yoga para que decidas que quieres practicar, ya sea en casa o en un gimnasio. Te mostraremos las diferencias y semejanzas entre yoga y Pilates. Sigue leyendo si eres de los que se pregunta ¿Qué es mejor Pilates o yoga?. Empecemos con dos preguntas que, de seguro, te estas haciendo:

1. ¿Qué es yoga?

que es mejor yoga o pilates

El yoga es una disciplina que se originó hace miles de años en India. Su nombre significa “unión” y consiste en lograr el equilibrio entre el cuerpo, el alma y la mente, a través de posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación. Mucha gente cree que el Yoga es una actividad física donde se realizan una serie de poses, pero realmente es más profundo; el yoga buscará, a través de ejercicios físicos y mentales, cambiar la forma de percibir el mundo que te rodea y tu estilo de vida, permitiéndote desarrollar un mayor conocimiento sobre ti mismo y tu entorno.

2. ¿Qué es Pilates?

yoga pilates

Fué creado por Joseph H. Pilates hace casi un siglo, como método de rehabilitación, insipirado en el yoga, el fisicoculturismo y las artes marciales. Su objetivo es mejorar la condición de los músculos internos para ayudar a la columna vertebral a mantener el equilibrio del cuerpo, aportando estabilidad y firmeza.

Con él ejercitarás sobre todo el core (los músculos de la parte central de nuestro cuerpo, desde el abdomen hasta la parte baja de la espalda), pero también trabajarás otros músculos como los glúteos, cuádriceps, bíceps, tríceps y los que se encuentra en la pelvis.

Yoga vs Pilates: ¿Qué tienen en común?

Lo más evidente entre sus coincidencias es que, tanto el Yoga como el Pilates se pueden realizar en cualquier lugar y vas a necesitar un mat o alfombra para cada clase, ya sea de yoga o de pilates.

que es mejor pilates o yoga

Además, cualquiera de las dos disciplinas, te va a ayudar a corregir la postura corporal. Esto se consigue gracias al trabajo de los músculos que se encuentran en el core.

Tanto con el pilates como con el yoga, si eres constante, verás mejoras en tu movilidad articular y tu flexibilidad, también te ayudan a perder grasa, no necesitas estar corriendo en una rueda como un roedor.

Otra característica en común es que ambas tienen varias vertientes o escuelas, según el enfoque que se le quiera dar; en el yoga unas trabajan más el plano espiritual y otras el plano físico. Por su lado, entre los diferentes tipos de Pilates, se tienen los que estas más orientados a la rehabilitación, o a la danza, entre otros.

¿Qué diferencia hay entre Pilates y yoga?

pilates vs yoga diferencias

Realmente no son muchas las diferencias entre yoga y Pilates, aunque son pocas, son importantes, te lo contaremos todo.

La diferencia principal entre el yoga y el pilates es que el yoga cuenta con un componente espiritual que el Pilates no tiene, siendo éste puramente físico.

Mientras que el yoga nació con la idea de meditar y de alcanzar un estado de paz, el Pilates surgió como un método de rehabilitación física.

Por otro lado, el método Pilates utiliza una serie de máquinas y de accesorios, en su mayoría introducidos por su mismo creador, que no se usan en yoga, donde se trabaja solamente con el peso corporal (pueden usarse correas, ruedas y bloques de yoga para facilitar algunos ejercicios). 

pilate vs yoga
Algunos de los accesorios usados en pilates y la máquina Reformer

Si bien en ambas la respiración es fundamental, en cada disciplina se practica de manera distinta. En yoga se realiza la respiración abdominal, lo que supone una guía para la mente a la hora de enfocar cada postura. En pilates se emplea la respiración torácica.

Ya dijimos que en ambas disciplinas se usa una alfombra o mat, pero ¡son distintas!; la usada para yoga debe ser de un espesor menor a la que se usa en pilates. Puedes saber más sobre el tapete aquí.

Accesorios para entrenar

¿Qué necesito para empezar a practicar yoga o Pilates?

La mejor opción es iniciarse con un profesional que nos enseñe la técnica correcta de los ejercicios y que pueda adaptarlos a nuestras necesidades personales. Si esto no es posible y quieres empezar a entrenar por tu cuenta, puedes encontrar videos de sesiones de yoga o Pilates en Youtube.

Lo primordial es tener un mat, que no es mas que una esterilla de yoga o colchoneta de Pilates. Existen de muchas marcas y modelos, con distintos espesores que analizaremos luego.

En cuanto a la ropa para yoga y pilates debe ser cómoda, con la que te puedas mover sin restricciones y que no impida realizar los movimientos, las posturas o asanas.

Cualquiera de las dos disciplinas se realiza sin zapatos, así que si estas en invierno sería bueno que usaras medias o calcetines antideslizantes de pilates y con los dedos de los pies libres (sobretodo si vas a practicar yoga). Actualmente existen zapatillas para yoga que resultan un accesorio excelente.

Existes varios accesorios o implementos que ayudan mucho en la sesiones de yoga y de Pilates, sobretodo si eres principiante y necesitas una ayuda “extra” para ciertas posturas que exigen más flexibilidad o fuerza, como las correas, los bloques o la rueda para yoga y la máquina de pilates reformer, entre otros.

Yoga vs Pilates. Conclusión

Para poder decidir, tienes que hacerte un par de preguntas primero, sobre lo que desees obtener de tu práctica ideal: ¿Quieres obtener paz interior y añadir a tu vida ese componente espiritual que sólo el yoga puede ofrecerte? o, por otro lado, ¿Quieres mejorar tu postura y aumentar el tono muscular de manera más dinámica practicando Pilates?

Si has llegado hasta acá y aún no te decides, no tienes que preocuparte, ya que puedes probar las dos, ambas son disciplinas que se complementan muy bien. Además, tanto el Pilates como el yoga son recomendados para todo tipo de personas aunque te recomendamos que el yoga lo comiences con un instructor profesional que pueda corregir tus posturas durante la sesión.