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Pilates vs Yoga. ¬ŅCu√°l es mejor para m√≠?

¬ŅQuieres realizar Pilates o yoga y no sabes cu√°l te conviene? ¬ŅNo sabes la diferencia entre yoga y Pilates? No te preocupes, confundir ambas disciplinas es m√°s com√ļn de lo que crees, de hecho no es tan descabellado hacerlo, pues comparten muchas similitudes. En esta web encontrar√°s todas las claves Pilates vs yoga para que decidas que quieres practicar, ya sea en casa o en un gimnasio. Te mostraremos las diferencias y semejanzas entre yoga y Pilates. Sigue leyendo si eres de los que se pregunta ¬ŅQu√© es mejor Pilates o yoga?. Empecemos con dos preguntas que, de seguro, te estas haciendo:

1. ¬ŅQu√© es yoga?

que es mejor yoga o pilates

El yoga es una disciplina que se origin√≥ hace miles de a√Īos en India. Su nombre significa “uni√≥n” y consiste en lograr el equilibrio entre el cuerpo, el alma y la mente, a trav√©s de posturas (asanas), t√©cnicas de respiraci√≥n (pranayama) y meditaci√≥n. Mucha gente cree que el Yoga es una actividad f√≠sica donde se realizan una serie de poses, pero realmente es m√°s profundo; el yoga buscar√°, a trav√©s de ejercicios f√≠sicos y mentales, cambiar la forma de percibir el mundo que te rodea y tu estilo de vida, permiti√©ndote desarrollar un mayor conocimiento sobre ti mismo y tu entorno.

2. ¬ŅQu√© es Pilates?

yoga pilates

Fu√© creado por Joseph H. Pilates hace casi un siglo, como m√©todo de rehabilitaci√≥n, insipirado en el yoga, el fisicoculturismo y las artes marciales. Su objetivo es mejorar la condici√≥n de los m√ļsculos internos para ayudar a la columna vertebral a mantener el equilibrio del cuerpo, aportando estabilidad y firmeza.

Con √©l ejercitar√°s sobre todo el core (los m√ļsculos de la parte central de nuestro cuerpo, desde el abdomen hasta la parte baja de la espalda), pero tambi√©n trabajar√°s otros m√ļsculos como los gl√ļteos, cu√°driceps, b√≠ceps, tr√≠ceps y los que se encuentra en la pelvis.

Yoga vs Pilates: ¬ŅQu√© tienen en com√ļn?

Lo m√°s evidente entre sus coincidencias es que, tanto el Yoga como el Pilates se pueden realizar en cualquier lugar y vas a necesitar un mat o alfombra para cada clase, ya sea de yoga o de pilates.

que es mejor pilates o yoga

Adem√°s, cualquiera de las dos disciplinas, te va a ayudar a corregir la postura corporal. Esto se consigue gracias al trabajo de los m√ļsculos que se encuentran en el core.

Tanto con el pilates como con el yoga, si eres constante, verás mejoras en tu movilidad articular y tu flexibilidad, también te ayudan a perder grasa, no necesitas estar corriendo en una rueda como un roedor.

Otra caracter√≠stica en com√ļn es que ambas tienen varias vertientes o escuelas, seg√ļn el enfoque que se le quiera dar; en el yoga unas trabajan m√°s el plano espiritual y otras el plano f√≠sico. Por su lado, entre los diferentes tipos de Pilates, se tienen los que estas m√°s orientados a la rehabilitaci√≥n, o a la danza, entre otros.

¬ŅQu√© diferencia hay entre Pilates y yoga?

pilates vs yoga diferencias

Realmente no son muchas las diferencias entre yoga y Pilates, aunque son pocas, son importantes, te lo contaremos todo.

La diferencia principal entre el yoga y el pilates es que el yoga cuenta con un componente espiritual que el Pilates no tiene, siendo √©ste puramente f√≠sico.

Mientras que el yoga naci√≥ con la idea de meditar y de alcanzar un estado de paz, el Pilates surgi√≥ como un m√©todo de rehabilitaci√≥n f√≠sica.

Por otro lado, el m√©todo Pilates utiliza una serie de m√°quinas y de accesorios, en su mayor√≠a introducidos por su mismo creador, que no se usan en yoga, donde se trabaja solamente con el peso corporal (pueden usarse correas, ruedas y bloques de yoga para facilitar algunos ejercicios). 

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Algunos de los accesorios usados en pilates y la m√°quina Reformer

Si bien en ambas la respiraci√≥n es fundamental, en cada disciplina se practica de manera distinta. En yoga se realiza la respiraci√≥n abdominal, lo que supone una gu√≠a para la mente a la hora de enfocar cada postura. En pilates se emplea la respiraci√≥n tor√°cica.

Ya dijimos que en ambas disciplinas se usa una alfombra o mat, pero ¡son distintas!; la usada para yoga debe ser de un espesor menor a la que se usa en pilates. Puedes saber más sobre el tapete aquí.

Accesorios para entrenar

¬ŅQu√© necesito para empezar a practicar yoga o Pilates?

La mejor opci√≥n es iniciarse con un profesional que nos ense√Īe la t√©cnica correcta de los ejercicios y que pueda adaptarlos a nuestras necesidades personales. Si esto no es posible y quieres empezar a entrenar por tu cuenta, puedes encontrar videos de sesiones de yoga o Pilates en Youtube.

Lo primordial es tener un mat, que no es mas que una esterilla de yoga o colchoneta de Pilates. Existen de muchas marcas y modelos, con distintos espesores que analizaremos luego.

En cuanto a la ropa para yoga y pilates debe ser cómoda, con la que te puedas mover sin restricciones y que no impida realizar los movimientos, las posturas o asanas.

Cualquiera de las dos disciplinas se realiza sin zapatos, así que si estas en invierno sería bueno que usaras medias o calcetines antideslizantes de pilates y con los dedos de los pies libres (sobretodo si vas a practicar yoga). Actualmente existen zapatillas para yoga que resultan un accesorio excelente.

Existes varios accesorios o implementos que ayudan mucho en la sesiones de yoga y de Pilates, sobretodo si eres principiante y necesitas una ayuda “extra” para ciertas posturas que exigen m√°s flexibilidad o fuerza, como las correas, los bloques o la rueda para yoga y la m√°quina de pilates reformer, entre otros.

Yoga vs Pilates. Conclusión

Para poder decidir, tienes que hacerte un par de preguntas primero, sobre lo que desees obtener de tu pr√°ctica ideal: ¬ŅQuieres obtener paz interior y a√Īadir a tu vida ese componente espiritual que s√≥lo el yoga puede ofrecerte? o, por otro lado, ¬ŅQuieres mejorar tu postura y aumentar el tono muscular de manera m√°s din√°mica practicando Pilates?

Si has llegado hasta ac√° y a√ļn no te decides, no tienes que preocuparte, ya que puedes probar las dos, ambas son disciplinas que se complementan muy bien. Adem√°s, tanto el Pilates como el yoga son recomendados para todo tipo de personas aunque te recomendamos que el yoga lo comiences con un instructor profesional que pueda corregir tus posturas durante la sesi√≥n.