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Fitball. Añade intensidad a tu sesión de pilates

bola medicinal

Si buscas definir tu músculos y ganar en fuerza, el pilates es uno de los ejercicios ganadores, si a esto le agregas una pelota suiza, los resultados serán increíbles.

Las mejores ofertas en balones suizos del mercado:

¿Qué es fitball?

La fitball (Amazon)para pilates, también llamada balón suizo, es una pelota PVC, no tóxica y rellena de aire que se comercializa en diferentes tamaños.

Fué diseñada en 1963, inicialmente se usó para el desarrollo neurológico en bebés y recién nacidos. Con el tiempo también fue adoptada para fisioterapia y entrenamiento físico.

¿Cuáles son los beneficios de la pelota de pilates?

fit ball

Existen muchísimos beneficios en el uso de la fitball durante tus clases de pilates:

  • Te saca de la monotonía de los ejercicios.
  • Es un complemento muy económico y puedes conseguir muy buenas marcas con ofertas.
  • Incrementa la intensidad en los ejercicios, obteniendo así resultados en menos tiempo.
  • Ayuda a disminuir los dolores de espalda ya que fortalece los músculos del core.
  • Mejora los reflejos.
  • Ayuda a mejorar la concentración.
  • Es muy fácil de usar si haces ejercicios en casa. por lo tanto es ideal, tanto para principiantes como para avanzados.

Pilates con fitball

Te dejamos un video de ejercicios con fitball muy dinámicos y divertidos para que los puedas hacer en casa.

¿Qué tamaño de pelota de pilates debo comprar?

Es importante que elijas el tamaño adecuado de tu fitball para poder realizar un buen trabajo con la postura correcta. El diámetro de la pelota dependerá de tu peso y estatura.

Las pelotas de pilates se comercializan, generalmente, en tres tamaños, según la medida de su diámetro:

  • 55cm: si tu estatura oscila entre 1,55m. o 1,65m.
  • 65cm: si tu estatura oscila entre 1,65m. o 1,85m.
  • 75cm: si tu estatura es mayor a 1,85m.

En cuanto al peso corporal debes fijarte en las especificaciones, la mayoría de las marcas soportan hasta los 110kg. de peso.

Si estas indeciso entre dos tamaños, te recomendamos que compres la Fitball de mayor diámetro, que, en cualquier caso, puedes regularle el aire y hacerla un poco más pequeña.

ejercicios fitball
fitball

Otros usos del fitball:

  • Para trabajar en oficina: puedes cambiar la silla convencional por una silla especial adaptada para que uses la pelota de estabilidad. Profesionales en fisioterapia la recomiendan para mejorar la postura y fortalecer los músculos del abdomen y la espalda.
  • Como “Pelota de parto”: sentarse en el balón ayuda a la posición fetal y, si además, la mujer mueve las caderas levemente, ayuda con las contracciones.
  • Para rehabilitación: se usa para mejorar la coordinación, el equilibrio y fortalecer los músculos.

Otras consideraciones de la pelota de pilates a tener en cuenta

ejercicios con pelota de pilates

Es importante que sea de una buena calidad así te aseguras su durabilidad. Existen muchas marcas de fitball de excelente calidad y baratas

El nivel de aire debe ser el adecuado; si esta muy desinflado no opondrá resistencia cuando ejercites y si esta muy inflado no será cómodo para realizar tus ejercicios.

Debes mantener tu balón de pilates en buen estado, limpiándolo con un trapo húmedo luego de cada sesión y guardarla en un lugar donde no entre en contacto con fuentes de calor ni objetos punzantes.

¿Qué esperas para comprar la tuya?, como ves tiene enormes beneficios a un costo muy bajo, lo que la hace un complemento idóneo para practicar pilates en casa. (¡no te olvides de comprar un inflador también!).

Si quieres armarte con todos los complementos y accesorios para pilates y tener una rutina de ejercicios diferente cada día, podrías comprar, también, unas bandas elásticas, un aro de pilates o una máquina reformer. Recuerda que el mat o alfombra de pilates es esencial para poder comenzar.

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Última actualización el 2020-10-21 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados