La meditación es un entrenamiento para la mente y el espíritu que busca liberarte el estrés y dejar una sensación de paz. Es una práctica que tiene miles de años. En sus inicios, la idea de meditar era que el alma trascendiera y pudiese profundizar en lo sagrado y místico. En la actualidad se han demostrado muchísimos beneficios.
Beneficios de la meditación
Seguro que eres de lo que se pregunta ¿de qué me sirve meditar? pues bien, desde pilates-vs.yoga te contamos los beneficios más resaltantes que te harán comenzar ya mismo con esto de la meditación:
- Mejora la concentración.
- Ayuda con la memoria y las capacidades cognitivas.
- Te aporta pensamientos positivos y aleja los pesimistas.
- Reduce el estrés.
- Ayuda a empatizar más con los demás.
- Aumenta la capacidad del dolor.
- Controla la ansiedad.
- Mejora la paciencia.
Si bien la meditación es para todo el mundo, iniciarse en esta práctica requiere constancia y disciplina, ya que la mayoría de estos beneficios comienzan a verse en un mediano plazo y no es de la noche a la mañana, pero vale la pena totalmente.
¿Cómo comenzar a meditar?
Para poder llegar a una meditación profunda primero hay que comenzar probando diferentes posturas y diferentes tipos de meditación hasta encontrar lo que mejor se amolde a ti. Hay tantas posturas y tipos de meditación como personas hay en el planeta, cada quien consigue su propia manera de meditar.
Lo importante es que seas perseverante y continúes con tu proceso meditativo a pesar de los obstáculos que puedas encontrar en el camino. Para empezar a meditar es importante que cumplas con los siguientes aspectos:
- Usa ropa cómoda: lo ideal es que uses ropa que te quede suelta, nada que te apriete, sin zapatos, la ropa debe ser adecuada a la temperatura ambiental, en decir no debes tener calor ni frío.
- Medita siempre en un lugar tranquilo: elije un lugar en el que puedas estar cómodo, en los que no hayan distracciones ni te interrumpan mientras meditas.
- Consigue una postura correcta y cómoda: puedes meditar sentado o acostado, lo importante es que la espalda esté recta y te encuentres totalmente relajado, mucha gente usa un cojín de meditación, por ejemplo.
- Busca tu propia “fuente” de concentración: puedes concentrarte en un objeto, muchos usan la llama de una vela, o concentrarte en tu propia respiración. Otros usan otros accesorios como lo cuencos tibetanos.
- Identifica los pensamientos que te distraigan y aléjalos: es normal que aparezcan diferentes pensamientos que puedan distraerte de tu meditación, identifícalos, apártalos y vuelve a tu “fuente” de concentración.
- Haz de la meditación una rutina diaria: es mejor meditar unos minutos diarios que meditar durante horas un día por semana, sobretodo cuando estas comenzando, es mejor comenzar meditando unos pocos minutos e ir aumentando el tiempo, lo importante es que encuentres tu espacio en el día y hagas de la meditación una actividad diaria.
Como ves es muy fácil comenzar a meditar, así que no esperes más y empieza a ganar en bienestar y salud mental y emocional agregando esta práctica a tu día. Si quieres aprender a meditar puedes ver este video de una meditación guiada para principiantes.
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Última actualización el 2020-11-28 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados