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Pilates mat vs Pilates con máquinas. ¿Cuál es mejor?

Refomer Pilates

Es muy común preguntarse cual método de es mejor, Pilates suelo o máquinas y por cuál empezar. Antes que nada déjame decirte que ambas modalidades, lejos de ser distintas, son complementarias. Tanto el Pilates suelo o Pilates mat como el Pilates con aparatos fueron creados por Joseph Pilates como técnicas complementarias del método Pilates, ambos tienen los mismos beneficios y trabajarás el core y tu respiración, mediante los mismos ejercicios. Al alternar sesiones de Pilates suelo con sesiones de Pilates reformer, por ejemplo, tendrás un ejercicio más integral con mejores resultados.

Entonces. ¿Cuál es la diferencia entre Pilates suelo y Pilates con máquinas?

La diferencia más evidente es que el Pilates suelo es mas barato que el Pilates con máquinas, ya que lo único que necesitas, para practicar el primero, es una alfombra para Pilates , además se puede practicar en un espacio reducido, en cambio las máquinas de Pilates son una inversión importante y necesitas más espacio. Por esta misma razón, si vas a un gimnasio o a un centro especializado, el costo de la mensualidad de las clases de Pilates en máquinas, probablemente, sea más alto.

Otra diferencia es que el Pilates de suelo es más intenso o agresivo, ya que no tiene la asistencia de la máquina. Por esto, la modalidad de Pilates en máquina es más apropiado para principiantes, personas mayores o si tienes alguna lesión.

Ejercicios de Pilates

Si quieres comenzar a practicar por tu cuenta con algunas de las máquinas para hacer pilates, quizá te vengan bien comprar manuales prácticos o ver algún víde de Youtube.

Ofertas de manuales para Pilates con máquinas:

Videos con rutinas de ejercicios de Pilates con máquinas:

Te dejamos dos videos de ejercicios de pilates suelo y ejercicios con máquinas:

Clase Pilates suelo
Ejercicios de Reformer

¿Cómo combinar el Pilates suelo con el Pilates en máquina?

La máquina de Pilates ayuda a realizar los ejercicios a través de muelles y correas y también puede aportar más resistencia para aumentar el grado de intensidad del ejercicio. Por lo tanto, lo ideal es comenzar a practicar Pilates en una máquina, para que te ayude a controlar el movimiento, la respiración y te ayude con el equilibrio, cuando domines los ejercicios pasar a Pilates suelo, donde tendrás la resistencia de tu propio peso por la acción de la gravedad, y luego volver a la máquina donde puedes aumentar el nivel de resistencia.

¿Qué tipos de máquinas hay en Pilates?

El creador de Pilates introdujo una serie de máquinas para poder asistir a los pacientes a los que se les hacía más difícil realizar los ejercicios en el suelo. Entre las diferentes máquinas tenemos:

  • Reformer: es la famosa cama de pilates, es el equipo más común y versátil, consta de una cama sobre un carro con un conjunto de correas y muelles que ayudan y, también, añaden resistencia a los ejercicios. Se puede entrenar todo el cuerpo y es apto para todos los niveles.
  • Cadillac: consta de una cama fija y elevada con una estructura superior con barras y cintas de varios largos y resistencias. Esta máquina también se usa para ejercitar todo el cuerpo y es más recomendada para principiantes y personas mayores.
  • Silla de Pilates o wunda chair: tal como su nombre lo indica, es una silla equipada con unos pedales sujetos a unos muelles. Con este equipo se ejercita el core y el tren inferior. Joseph Pilates ideó este aparato con la idea que fuese un ejercicio en casa y que esta silla formara parte del mobiliario común.
  • Barril: el barril de Pilates es una estructura cilíndrica y acolchada que sirve para realizar ejercicios enfocados en los músculos del dorso y la espalda.

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¿Qué podemos concluir?

Tenemos que ambas modalidades de Pilates son complementarias, siendo la máquina de reformer más integral, ya que es apta para todos los niveles, al servir como ayuda para los principiantes y agregar resistencia a los más entrenados. Sí tienes espacio y puedes invertir en una máquina, tendrías un equipo completo en el que puedes avanzar en resultados y aumentar tu nivel cada máquina tiene un precio distinto, así que puedes escoger la que más se adapte a tus necesidades y tu bolsillo.

Si por otro lado tienes problemas de espacio y no puedes comprar un reformer pero quieres aumentar el nivel de tus ejercicios puedes entrenar con una fitball, con cintas elásticas o mancuernas.

Si quieres puedes leer también sobre yogilates, es muy interesante.

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Última actualización el 2020-11-28 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados