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Yogilates: Flexibilidad y Fuerza.

practicando yogilates

Es una disciplina que  fusiona los ejercicios del Pilates, pero sin máquinas, con las técnicas de relajación del yoga, de una forma mucho más dinámica.

El yogilates, también llamado yogalates o yogates fué creado en 1997 por Jonathan Urla, quien estudió yoga en EE UU e India, también estudió Pilates, fué bailarín y deportista. Urla se dió cuenta de que estudiar Pilates le había resultado muy fácil por su entrenamiento en yoga, y que, cuando practicaba yoga, el entrenamiento Pilates le ayudó a un mayor control de las asanas.

Entonces desarrolló su propio método que llamó YOGILATES, el cual  fusiona ejercicios del Pilates, pero sin máquinas, con las técnicas de relajación del yoga.

Esta disciplina tiene cerca de 300 ejercicios diferentes de todos los niveles. Cada sesión incluye movimientos, ejercicios y posturas, subiendo, a lo largo de ésta, la fuerza, capacidad y control de nuestro cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios de Yogalates?

Yogalates

Entre los múltiples beneficios del yogilates, tenemos la corrección de la postura, gracias al trabajo que se realiza sobre el core, dando también como resultado, una figura más estilizada y tonificada.

Combate la ansiedad y la depresión y reduce el estrés, gracias al efecto relajante que se obtiene controlando la respiración con cada ejercicio o asana.

Cuando se practica con constancia, fortalece los músculos, reduciendo así, contracturas musculares y lesiones, también disminuye los dolores de espalda y aumenta la flexibilidad, .

¿Con qué frecuencia debo practicar yogilates?

Lo ideal es practicarlo 3 o 4 veces a la semana, para que puedas tener resultados óptimos, si lo combinas con otro deporte puedes disminuir su frecuencia a 2 veces por semana. Cada sesión debe durar entre 30 y 60 minutos y debe ser adecuada al nivel de cada uno (principiante, intermedio o avanzado).

¿Qué hace falta para practicar yogilates en casa?

Lo que no te puede faltar es un mat de yoga o alfombra o esterilla de pilates, como quieras decirle. Hay muchos modelos, marcas y grosores. Se aconseja que sea de 4mm. o 6mm. de espesor y que sea antiresbalante. Con esto puedes comenzar cuando quieras.

ropa para gym

En cuanto a la ropa puedes usar cualquier prenda que no sea muy ajustada, que no moleste y te de la libertad de hacer todos los ejercicios y todas las asanas. Te recomendamos que compres ropa que te inspire y que te guste, para que te sientas más motivado.

Es importante indicar que el yoguilates no se practica con los zapatos deportivos usuales, generalmente se hace con los pies descalzos, así que te vendría bien usar unas medias o zapatillas para yoga, que evitan que te de frío en los pies, y te resbales sin entorpecer las asanas que requieran apoyo de los pies.

En algunas clases se utilizan algunos accesorios o complementos para aumentar el nivel de exigencia de cada sesión como la fitball o las bandas elásticas.

Para terminar, lo único que te faltan son vídeos para que puedas practicas Yogalates desde casa, a continuación te dejamos un video de Yogilates en español para principiantes: